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라 운동법.
1) 50[m] 달리기 1)

① 몸이 지면과 가급적 수직을 유지해야 중력을 덜 받아 좀 더 편안하게 달릴 수 있다.
② 발바닥은 뒤꿈치가 먼저 닿고 중심이 앞으로 이동하면서 발바닥 전체가 골고루 지면과,
닿게 달리는 것이 중요하다.
③ 허리는 꼿꼿이 세우고 가슴은 쫙 펴고 엉덩이는 앞으로 당겨준다는 기분이 들도록 자, ,
세를 취한다.
④ 어깨의 힘을 빼고 팔은 자연스럽게 내린 상태에서 팔의 각도가 90° 가 되도록 굽히고,
달걀을 가볍게 잡은 기분으로 살짝 주먹을 쥔다.
⑤ 달릴 때는 L 자 모양이 된 팔을 자연스럽게 앞뒤로 움직인다.
⑥ 시선은 전방을 바라본다.

2) 팔굽혀펴기 2)

1) 자료 출처 네이버 지식백과:
2) 자료 출처 네이버 지식백과:

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