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① 엎드린 자세에서 어깨너비 두 배 정도로 두 손을 바닥에 짚고 발뒤꿈치를 든 상태에서,
팔과 무릎을 곧게 편다.

② 가슴을 바닥 쪽으로 내미는 느낌으로 팔꿈치를 구부려 바닥에 닿기 전까지 몸을 내린
다.

③ 겨드랑이에 힘을 주면서 가슴을 모아주는 느낌으로 팔을 편다.

3) 유연성 측정 3)

3) 자료 출처 고려체대 입시 전문 학원:

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