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① 신발을 벗고 좌전굴 측정기구 앞에 앉는다.
② 두손을 위로 들어 머리가 가운데 위치할 수 있도록 하고 두손을 수평으로 만들어 앞으로 내민다.

③ 이때 두 발바닥은 측정기구 앞부분에 닿게하며 두 무릎은 곧게 펴야 한다.

④ 허리 부분의 유연성이 이 측정의 모든 것을 차지하는 만큼 가슴을 앞으로 충분히 내밀고 허리를
앞으로 굽힌다.

Ⅱ . 하드웨어
1. 설계도
가. 50m 달리기

나 팔굽혀펴기.

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